Odborníci uvádějí 10 nejlepších produktů pro zdraví

Abyste byli zdraví, musíte udržovat vyváženou stravu tím, že budete jíst zdravé potraviny.

Odborníci oznámili 10 produktů, které musíte zařadit do svého jídelníčku:

1. Citrón. Ukázalo se, že je velmi užitečný pro udržení imunitního systému. Bohatý na vitamín C. Pomáhá tělu vyrovnat se s nachlazením. Můžete pít citronovou vodu, přidávat ji do čaje a citronovou šťávu jako dresink do salátů a masitých pokrmů. Někteří odborníci v oblasti správné výživy doporučují nahradit i sůl citrónovou šťávou, protože to není pro tělo příliš prospěšné.

2. Vejce. Tento produkt lze nejen jíst, ale také použít jako vynikající materiál pro domácí kosmetické procedury pro obličej a vlasy. Jako potrava vejce nasycují tělo bílkovinami, obnovují mužskou sílu a působí preventivně proti některým formám rakoviny.

3. Rajčata. Velkou výhodou zeleniny je, že se nebojí tepelné úpravy a zachovává si své příznivé vlastnosti. Pomáhá normalizovat krevní tlak a pomáhá při mírných depresích. Kromě toho chrání tělo před tvorbou krevních sraženin. Ti, kteří drží dietu, mohou bezpečně jíst rajčata – mají nízký obsah kalorií a snižují chuť k jídlu.

4. Zelí. Dají se z něj dělat saláty, polévky i hlavní jídla – zelenina je prostě univerzální. Zelí obsahuje mnoho vitamínů, takže se rozhodně vyplatí zařadit do jídelníčku v jakékoli podobě.

5. Pohanka a ovesné vločky. Užitečné pro funkci střev a celkové posílení organismu. Můžete je s klidem používat i při dietě: vaší postavě neublíží.

6. Ořechy. Užitečné pro krásnou pleť, zlepšení zraku a udržení vitality. Mimořádně zdravé díky obsahu esenciálních rostlinných tuků. Hlavní věc není přehánět: mají hodně kalorií.

7. Maso. Musíte to jíst 2krát týdně. Obsahuje hodně železa, které má pozitivní vliv na hemoglobin.

8. Cibule. Má antioxidační účinek a antibakteriální vlastnosti.

9. Miláček. Má široké spektrum účinku a pomáhá tělu bojovat proti nachlazení.

10. Ryba. Odborníci doporučují jíst tučné druhy 2krát týdně, protože obsahují omega-3.

Foto: Pixabay

Loading...
begonie